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मोटापा और वजन कम करके अपने आप को बीमारीओं से बचाएँ।

ज़्यादा मेहनत किये बिना वजन कम करें

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ज़्यादा मेहनत किये बिना वजन कम करें
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प्रमुख जीवनशैली में बदलाव किए बिना, अब वजन कम करना उतना कठिन नहीं है। हम आपको बताएँगे की किस तरह 12 लोगों ने अपना वजन कम किया और अपने रास्ते में आने वाली सभी बाधाओं को पार किया।

वजन कम करना कभी भी आसान नहीं होता। कभी आप सफल होते हैं, कभी आप पहले से भी ज़्यादा वज़न बढ़ा लेते हैं।

एनबीसी न्यूज़ द्वारा एक अध्ययन किया गया जिस में वजन कम करने वाले लोगों के बारे में बताया गया था। 12 लोगों ने अपना वजन कम करने का सफ़र और इस प्रक्रिया में उनके सामने आने वाली चुनौतियों को साझा किया।

वजन कम करने के लिए अलग लोगों के अलग विचार हैं। अपनी यात्रा के दौरान, कुछ लोगों ने जीवन शैली में बदलाव के साथ अपना वजन कम किया, जबकि कुछ ने भौतिक चिकित्सा को चुना।

जबकि कुछ लोगों ने कठोर जिम प्रशिक्षण का विकल्प चुना, कुछ ने नृत्य करना चुना। शारीरिक गतिविधि करना, फायदेमंद होता है। उस दिनचर्या को बनाए रखना आसान होता है।

अस्वस्थ खाना खाने से अक्सर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अस्वस्थ भोजन करने से जिगर, हृदय और शरीर भी प्रभावित होता है। ऐसे कुछ लोग थे जो उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और जोड़ों की समस्याओं से पीड़ित हो गए थे।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जीवनशैली में बदलाव करना जैसे कि कैलोरी का सेवन कम करना या शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना एक प्रभावी लेकिन कठिन प्रक्रिया है। बहुत से लोग आहार पूरक की ओर चले जाते हैं इस उम्मीद में कि ये उत्पाद आसानी से वजन कम करने में मदद करेंगे।

आहार पूरक कई रूपों में उपलब्ध हैं जैसे कि गोलियां, पाउडर, और तरल पदार्थ। निर्माता यह दावा करते हैं कि इन उत्पादों से शरीर में चरबी और वजन घटाने में मदद मिलेगी।

अमेरिकी सरकार के जवाबदेही कार्यालय ने बताया कि इनमें से अधिकांश वजन घटाने के पूरक शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

एक बच्चे के समान छोटे छोटे कदम उठाना महत्वपूर्ण है। आपको पहले छोटे, अच्छे और अल्पकालीन लक्ष्यों को अपनाकर एक अच्छा तरीका बनाना चाहिए और फिर आगे बढ़ना चाहिए।

पीना छोड़ कर पानी पीने जैसा एक सरल कदम शरीर पर भारी प्रभाव डालता है।

सीढ़ियों पर चढ़ना, चलना, बागवानी, खेलना और नृत्य जैसी गतिविधियों को शारीरिक गतिविधियाँ माना जाता है। आपको बस इतना करना है कि आप इनमें के कोई एक गतिविधि करना सुनिश्चित करें।

भोजन के सेवन का उचित संतुलन बनाए रखना चाहिए। भोजन और शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने से दैनिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की खपत की जांच में मदद मिलती है।

अपने साप्ताहिक लक्ष्य के अंत में खुद को इनाम दें। इनाम भोजन के रूप में नहीं, बल्कि किसी भी भौतिकवादी रूप में होना चाहिए। यह आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है और सकारात्मकता लाता है।

वजन घटाने की प्रक्रिया में नैतिक सहारा एक प्रमुख अंश है।

समैनथा कैसट्टी, जो न्यूयॉर्क शहर के एक पोषण विशेषज्ञ है कहती है, "जो लोग अपना वजन कम करते हैं, वे अकेले नहीं करते। मुझे लगता है कि सहारा एक महत्वपूर्ण अंश है।"

कैसट्टी का यह भी कहना है कि "यदि आप नृत्य कक्षा में जा रहे हैं लेकिन आपको इससे नफरत है, तो उसे करने का कोई फ़ायदा नहीं है। यदि आप इसे नफरत करते हैं तो इसे निभाना मुश्किल हो जायेगा।”

अधिक वजन होना उच्च चिंता का विषय है। वजन कम करने और फिट रहने से स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलती है। फिट और संतुलित जीवन जीने का विकल्प आपको चुनना है।

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