Las siguientes características son un indicio de insomnio:
dificultad para conciliar el sueño en la noche
despertarse durante la noche
despertarse muy temprano
no sentirse bien descansado después de una noche de sueño
somnolencia
irritabilidad
depresión
dificultad para prestar atención
errores incrementados
preocupaciones continuas sobre el sueño
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Causas comunes de la insomnio
Las siguientes son las causas más comunes de la insomnio:
estrés
de viaje
horario de trabajo duro
malos hábitos de sueño
comer demasiado tarde en la noche
Otras causas de la insomnio
Las siguientes son las causas menos comunes de la insomnio:
trastornos de salud mental
medicamentos tales como medicamentos para el dolor, alergias y medicamentos para el resfriado
afecciones médicas como dolor crónico, asma, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), enfermedad cardíaca
trastornos relacionados con el sueño
Consumo de cafeína, nicotina y alcohol.
Factores de riesgo para la insomnio
Los siguientes factores pueden aumentar la probabilidad de la insomnio:
mayores de 60 años
ser mujer
trastorno de salud mental
estrés de larga duración
Horario irregular en el trabajo o en viaje.
Prevención de la insomnio
Sí, es posible prevenir la insomnio. La prevención puede ser posible haciendo lo siguiente:
No tome bebidas con cafeína unas horas antes de irse a dormir.
mantener la higiene del sueño
establecer un tiempo de despertar y la hora de acostarse consistente
Aparición de la insomnio
Numero de casos
Los siguientes son el número de casos de insomnio vistos cada año en todo el mundo:
Muy frecuentes> 10 millones de casos.
Grupo etario común
La insomnio puede ocurrir a cualquier edad.
Género Común
La insomnio puede ocurrir en cualquier género.
Pruebas de laboratorio y procedimientos para el diagnóstico de la insomnio
Las siguientes pruebas y procedimientos de laboratorio se utilizan para detectar la insomnio:
Examen físico: para evaluar los signos de problemas médicos que pueden estar relacionados con el insomnio
Revisión de hábitos de sueño: para evaluar el patrón de sueño-vigilia y el nivel de somnolencia diurna
Estudio del sueño: para controlar y registrar una variedad de actividades corporales mientras duermes
Médico para el diagnóstico de la insomnio
Los pacientes deben visitar a los siguientes especialistas si tienen síntomas de insomnio:
Neurologos
Psiquiatras
Especialistas del sueño
Neumologos
Complicaciones de la insomnio si no es tratada
Sí, la insomnio causa complicaciones si no es tratada. A continuación se muestra la lista de complicaciones y problemas que pueden surgir si la insomnio no es tratada.:
mayor riesgo de accidentes
Menor rendimiento en el trabajo o en la escuela.
trastornos de salud mental
Mayor riesgo y severidad de enfermedades o condiciones a largo plazo.
Procedimientos para el tratamiento de la insomnio
Los siguientes procedimientos se utilizan para tratar la insomnio:
Terapia cognitiva conductual: ayuda a aliviar los pensamientos y acciones negativos que lo mantienen despierto
Cuidados personales para la insomnio
Las siguientes acciones de cuidado personal o cambios en el estilo de vida pueden ayudar en el tratamiento o manejo de la insomnio:
Cambiando tus hábitos de sueño.
Evite las comidas grandes: al limitar las comidas y bebidas grandes antes de acostarse
Medicina alternativa para el tratamiento de la insomnio
Se sabe que las siguientes medicinas y terapias alternativas ayudan en el tratamiento o manejo de la insomnio:
Terapia de acupuntura: eficaz para personas con insomnio
Hacer yoga: Mejora la calidad del sueño.
Hacer meditación: ayuda a mejorar el sueño y disminuir el estrés.
Tiempo para el Tratamiento de la insomnio
Si bien el período de tratamiento para cada paciente puede variar, a continuación se muestra el período de tiempo típico para que la insomnio se resuelva si se trata adecuadamente bajo la supervisión de un experto: