Get a month of TabletWise Pro for free! Click here to redeem 
TabletWise.com
 

hindi pagkakatulog / Insomnia in Filipino

Sintomas ng hindi pagkakatulog

Ang sumusunod na katangian ay nagpapahiwatig ng hindi pagkakatulog:
  • nahihirapan na makatulog sa gabi
  • gumising sa gabi
  • masyadong nakakabangon
  • hindi nakakaramdam ng mahusay na pahinga pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi
  • pag-aantok
  • pagkamayamutin
  • depression
  • nahihirapang magbayad ng pansin
  • nadagdagan ang mga error
  • patuloy na pag-aalala tungkol sa pagtulog

Get TabletWise Pro

Thousands of Classes to Help You Become a Better You.

Mga Karaniwang Sanhi ng hindi pagkakatulog

Ang sumusunod ang pinakakaraniwang dahilan ng hindi pagkakatulog:
  • stress
  • naglalakbay
  • mahirap na iskedyul ng mga gawa
  • mahirap gawi sa pagtulog
  • kumakain ng masyadong maraming huli sa gabi

Iba Pang mga Sanhi ng hindi pagkakatulog

Ang sumusunod ay ang mas hindi karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog:
  • mga sakit sa kalusugan ng isip
  • mga gamot tulad ng mga gamot sa sakit, allergy at mga malamig na gamot
  • medikal na mga kondisyon tulad ng malalang sakit, hika, gastroesophageal reflux disease (GERD), sakit sa puso
  • mga sakit na may kaugnayan sa pagtulog
  • caffeine, nikotina at paggamit ng alkohol

Mga Panganib na Dahilan para sa hindi pagkakatulog

Ang mga sumusunod na bagay ay maaaring maging dagdag na posibilidad na mayroong hindi pagkakatulog:
  • higit sa edad na 60
  • pagiging isang kababaihan
  • mental disorder sa kalusugan
  • matagal na pagkapagod
  • irregular na iskedyul sa trabaho o paglalakbay

Pag-iwas sa hindi pagkakatulog

Oo, maaaring posible na iwasan ang hindi pagkakatulog. Ang pag-iwas ay maaaring posible sa paggawa ng mga sumusunod:
  • huwag kang uminom ng mga caffeineated na inumin ilang oras bago matulog
  • mapanatili ang kalinisan sa pagtulog
  • magtakda ng isang pare-parehong oras ng wakeup at oras ng pagtulog

Pagkakaroon ng hindi pagkakatulog

Bilang ng Kaso

Ang mga sumusunod ay ang bilang ng kaso ng hindi pagkakatulog na nakikitata bawat taon sa buong mundo:
  • Masyadong karaniwan> 10 Milyon na mga kaso

Karaniwang Grupo ng Edad

Ang hindi pagkakatulog ay maaaring mangyari sa anumang edad.

Karaniwang Kasarian

Ang hindi pagkakatulog ay maaaring mangyari sa anumang kasarian.

Mga Lab Test at Pamamaraan sa Pagkilala ng hindi pagkakatulog

Ang mga sumusunod na lab test at mga pamamaraan ay ginagamit upang makilala ang hindi pagkakatulog:
  • Pisikal na pagsusulit: Upang masuri ang mga palatandaan ng mga medikal na problema na maaaring may kaugnayan sa insomnya
  • Repasuhin ang mga gawi sa Sleep: Upang suriin ang pattern ng sleep-wake at ang antas ng pag-aantok sa araw
  • Pag-aaral ng Sleep: Upang masubaybayan at i-record ang iba't ibang aktibidad ng katawan habang natutulog ka

Doktor para sa Pagsusuri ng hindi pagkakatulog

Dapat bisitahin ng mga pasyente ang sumusunod na mga espesyalista kung mayroon silang sintomas ng hindi pagkakatulog:
  • Mga Neurologist
  • Psychiatrists
  • Mga espesyalista sa pagtulog
  • Mga pulmonologist

Mga komplikasyon ng hindi pagkakatulog kapag hindi ginamot

Oo, ang hindi pagkakatulog ay nagiging sanhi ng mga komplikasyon kung hindi ito ginagamot. Nasa ibaba ang listahan ng mga komplikasyon at problema na maaaring lumabas kapag ang hindi pagkakatulog ay pinabayaan:
  • mas mataas na panganib ng aksidente
  • mas mababang pagganap sa trabaho o sa paaralan
  • mga sakit sa kalusugan ng isip
  • nadagdagan ang panganib at kalubhaan ng mga pang-matagalang sakit o kundisyon

Mga Pamamaraan sa Paggamot ng hindi pagkakatulog

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog:
  • Cognitive behavioral therapy: Tumutulong sa pagpapagaan ng negatibong mga kaisipan at pagkilos na nagpapanatiling gising mo

Pag-aalaga sa sarili para sa hindi pagkakatulog

Ang mga sumusunod na pag-aalaga sa sarili o pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa paggamot o pamamahala ng hindi pagkakatulog:
  • Sa pagbabago ng iyong mga gawi sa pagtulog
  • Iwasan ang mga malalaking pagkain: Sa pamamagitan ng paglilimita ng malalaking pagkain at inumin bago matulog

Alternatibong Medisina para sa Paggamot ng hindi pagkakatulog

Ang mga sumusunod na alternatibong gamot at therapy ay kilala upang makatulong sa paggamot o pamamahala ng hindi pagkakatulog:
  • Acupuncture therapy: Epektibo para sa mga taong may hindi pagkakatulog
  • Do yoga: Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog
  • Ang pagmumuni-muni: Tumutulong sa pagpapabuti ng pagtulog at pagbaba ng stress

Oras para sa Paggamot ng hindi pagkakatulog

Habang ang oras ng paggamot para sa bawat pasyente ay maaaring mag-iba-iba, ang nasa ibaba ay ang tipikal na tagal ng panahon upang gumaling ang hindi pagkakatulog kapag ginamot nang maayos sa ilalim ng pangangasiwa ng dalubhasa:
  • Sa 1 - 4 na linggo

Mga Kaugnay na Paksa

Huling na-update petsa

Ang pahinang ito ay huling na-update sa 4/24/2019.
Ang pahinang ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa hindi pagkakatulog.

Mga Kaugnay na Paksa

Sign Up