Get a month of TabletWise Pro for free! Click here to redeem 
TabletWise.com
 

sakit sa pagtulog / Sleep Disorders in Filipino

Sintomas ng sakit sa pagtulog

Ang sumusunod na katangian ay nagpapahiwatig ng sakit sa pagtulog:
  • nahihirapan na makatulog sa gabi
  • gumising sa gabi
  • masyadong nakakabangon
  • hindi nakakaramdam ng mahusay na pahinga pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi
  • pag-aantok
  • depression
  • nahihirapang magbayad ng pansin
  • nadagdagan ang mga error
  • patuloy na pag-aalala tungkol sa pagtulog
  • malakas na hilik
  • paghinga paghinga sa pagtulog
  • biglang awakenings
  • igsi ng paghinga
  • paggising na may tuyong bibig
  • namamagang lalamunan
  • umaga sakit ng ulo
  • hindi pagkakatulog
  • hypersomnia
  • mga problema sa atensyon
  • pagkamayamutin

Get TabletWise Pro

Thousands of Classes to Help You Become a Better You.

Mga Karaniwang Sanhi ng sakit sa pagtulog

Ang sumusunod ang pinakakaraniwang dahilan ng sakit sa pagtulog:
  • stress
  • maglakbay
  • Gumagana iskedyul
  • mahirap gawi sa pagtulog
  • kumakain ng masyadong maraming huli sa gabi
  • relaxed back muscles lalamunan
  • mababang antas ng oxygen sa dugo

Iba Pang mga Sanhi ng sakit sa pagtulog

Ang sumusunod ay ang mas hindi karaniwang sanhi ng sakit sa pagtulog:
  • mga sakit sa kalusugan ng isip
  • mga sakit na may kaugnayan sa pagtulog
  • caffeine, nikotina at paggamit ng alkohol

Mga Panganib na Dahilan para sa sakit sa pagtulog

Ang mga sumusunod na bagay ay maaaring maging dagdag na posibilidad na mayroong sakit sa pagtulog:
  • higit sa edad na 60
  • Babae
  • mental disorder sa kalusugan
  • matagal na pagkapagod
  • irregular na iskedyul
  • labis na timbang
  • mas makapal na mga leeg
  • makipot sa daanan ng hangin
  • Kasaysayan ng pamilya
  • paggamit ng alak, sedatives o tranquilizers
  • paninigarilyo
  • nasal congestion
  • sakit sa puso
  • gamot na gamot ng narkotiko
  • stroke

Pag-iwas sa sakit sa pagtulog

Oo, maaaring posible na iwasan ang sakit sa pagtulog. Ang pag-iwas ay maaaring posible sa paggawa ng mga sumusunod:
  • huwag kang uminom ng mga caffeineated na inumin ilang oras bago matulog
  • pagpapanatili ng kalinisan sa pagtulog
  • pag-iwas sa mga naps
  • pagpapanatili ng normal na timbang
  • Mag-ehersisyo nang regular
  • pag-iwas sa paggamit ng alkohol
  • ang pagpapanatili ng mga sipang talata bukas sa gabi
  • Tumigil sa paninigarilyo

Pagkakaroon ng sakit sa pagtulog

Bilang ng Kaso

Ang mga sumusunod ay ang bilang ng kaso ng sakit sa pagtulog na nakikitata bawat taon sa buong mundo:
  • Masyadong karaniwan> 10 Milyon na mga kaso

Karaniwang Grupo ng Edad

Ang sakit sa pagtulog ay maaaring mangyari sa anumang edad.

Karaniwang Kasarian

Ang sakit sa pagtulog ay maaaring mangyari sa anumang kasarian.

Mga Lab Test at Pamamaraan sa Pagkilala ng sakit sa pagtulog

Ang mga sumusunod na lab test at mga pamamaraan ay ginagamit upang makilala ang sakit sa pagtulog:
  • Pisikal na pagsusulit: Upang masuri ang mga palatandaan ng mga medikal na problema na maaaring may kaugnayan sa insomnya
  • Repasuhin ang mga gawi sa Sleep: Upang suriin ang pattern ng sleep-wake at ang antas ng pag-aantok sa araw
  • Pag-aaral ng Sleep: Upang masubaybayan at i-record ang iba't ibang aktibidad ng katawan habang natutulog ka
  • Polysomnography sa gabi: Upang masubaybayan ang aktibidad ng puso, baga at utak, mga pattern ng pagginhawa, mga kilos ng braso at binti, at mga antas ng oxygen sa dugo habang natutulog
  • Mga pagsubok sa pagtulog sa bahay: Upang sukatin ang rate ng puso, antas ng oxygen ng dugo, airflow at mga pattern ng paghinga

Doktor para sa Pagsusuri ng sakit sa pagtulog

Dapat bisitahin ng mga pasyente ang sumusunod na mga espesyalista kung mayroon silang sintomas ng sakit sa pagtulog:
  • Mga Neurologist
  • Psychiatrists
  • Mga espesyalista sa pagtulog
  • Mga pulmonologist
  • Otorhinolaryngologist
  • Dalubhasa sa pagtulog ng gamot

Mga komplikasyon ng sakit sa pagtulog kapag hindi ginamot

Oo, ang sakit sa pagtulog ay nagiging sanhi ng mga komplikasyon kung hindi ito ginagamot. Nasa ibaba ang listahan ng mga komplikasyon at problema na maaaring lumabas kapag ang sakit sa pagtulog ay pinabayaan:
  • mas mataas na panganib ng aksidente
  • mas mababang pagganap sa trabaho o sa paaralan
  • mga sakit sa kalusugan ng isip
  • nadagdagan ang panganib at kalubhaan ng mga pang-matagalang sakit o kundisyon
  • araw na pagkapagod
  • hypertension
  • mga problema sa puso
  • Type 2 diabetes
  • metabolic syndrome
  • mga problema sa atay

Mga Pamamaraan sa Paggamot ng sakit sa pagtulog

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit upang gamutin ang sakit sa pagtulog:
  • Cognitive behavioral therapy: Tumutulong sa pagpapagaan ng negatibong mga kaisipan at pagkilos na nagpapanatiling gising mo
  • Ang patuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin (CPAP): Tumutulong na panatilihing bukas ang mga daanan sa daanan ng hangin, na pumipigil sa apnea at hilik
  • Expiratory positive airway pressure (EPAP): Bawasan ang hilik at daytime sleepiness sa mga taong may mild obstructive sleep apnea
  • Mga gamit sa bibig: Upang panatilihing bukas ang lalamunan at mapawi ang hagok at banayad na obstructive sleep apnea
  • Surgery: Upang palakihin ang daanan ng hangin sa pamamagitan ng ilong o lalamunan na maaaring mag-vibrating at magdulot sa paghinga o maaaring mai-block ang mga upper air passages at magdulot ng sleep apnea
  • Supplemental oxygen therapy: Upang gamutin ang central sleep apnea
  • Adaptive servo-ventilation (ASV): Upang gawing normal ang pattern ng paghinga at maiwasan ang paghinto sa paghinga
  • Bilevel positive airway pressure (BiPAP): Upang tulungan ang mahinang pattern ng paghinga ng central sleep apnea

Pag-aalaga sa sarili para sa sakit sa pagtulog

Ang mga sumusunod na pag-aalaga sa sarili o pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa paggamot o pamamahala ng sakit sa pagtulog:
  • Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi sa pagtulog
  • Sa pamamagitan ng paglilimita ng mga malalaking pagkain at inumin bago matulog
  • Mawalan ng labis na timbang: Tulong upang mapawi ang paghina ng lalamunan
  • Regular na ehersisyo: Tulungan palugasin ang mga sintomas ng obstructive sleep apnea
  • Iwasan ang alak at ilang mga gamot tulad ng mga tranquilizer at mga tabletas sa pagtulog: Tulungan ang pagpapahinga
  • Tumigil sa paninigarilyo: Tumutulong sa pagpigil sa mga sintomas

Alternatibong Medisina para sa Paggamot ng sakit sa pagtulog

Ang mga sumusunod na alternatibong gamot at therapy ay kilala upang makatulong sa paggamot o pamamahala ng sakit sa pagtulog:
  • Acupuncture: Epektibo para sa mga taong may hindi pagkakatulog
  • Yoga: Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog
  • Pagninilay: Tumutulong sa pagpapabuti ng pagtulog at pagpapababa ng stress

Oras para sa Paggamot ng sakit sa pagtulog

Habang ang oras ng paggamot para sa bawat pasyente ay maaaring mag-iba-iba, ang nasa ibaba ay ang tipikal na tagal ng panahon upang gumaling ang sakit sa pagtulog kapag ginamot nang maayos sa ilalim ng pangangasiwa ng dalubhasa:
  • Sa 1 - 4 na linggo

Huling na-update petsa

Ang pahinang ito ay huling na-update sa 2/04/2019.
Ang pahinang ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa sakit sa pagtulog.

Sign Up