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बी विटामिन / B Vitamins in Hindi

विटामिन बी हैं

  • बी1 (थियामिन)
  • बी2 (राइबोफ्लेविन)
  • बी3 (नियासिन)
  • बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)
  • बी6
  • बी7 (बायोटिन)
  • बी12
  • फॉलिक एसिड

यह विटामिन आपके आहार से ऊर्जा पाने या बनाने की आपकी शारीरिक प्रक्रिया में सहायता करता है। यह लाल रक्त कणिकाएं बनाने में भी सहायक होता है। आपको मछली, पोल्ट्री, मांस, अंडे, और दुग्ध उत्पादों जैसे प्रोटीन से विटामिन बी मिल सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों, बींस, और मटर में भी विटामिन बी होता है। कई अनाजों और कुछ ब्रेड में अतिरिक्त विटामिन बी होता है।

कुछ विटामिन बी की पर्याप्त मात्रा ना मिलने पर बीमारियां हो सकती हैं। बी12 या बी6 की कमी से एनीमियाहो सकता है।

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अंतिम अद्यतन तिथि

यह पृष्ठ पिछले 2/04/2019 पर अद्यतन किया गया था।
यह पृष्ठ बी विटामिन के लिए जानकारी प्रदान करता है।

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