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फाइबर आहार / Dietary Fiber in Hindi

अन्य नाम: थोक, चारा

फाइबर पौधों में एक पदार्थ है। पथ्य फाइबर तरह आप खा रहा है। यह कार्बोहाइड्रेट का एक प्रकार है। आप यह भी देख सकते हैं कि यह घुलनशील फाइबर या अघुलनशील फाइबर के रूप में एक खाद्य लेबल पर सूचीबद्ध। दोनों प्रकार के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ है।

डाइटरी फाइबर में शामिल है

  • साबुत अनाज
  • नट और बीज
  • फलों और सब्जियों

पथ्य फाइबर अपने आहार के लिए थोक कहते हैं और आप तेजी से भरा लगता है, की मदद से आप अपने वजन को नियंत्रित करता है। यह पाचन में मदद करता है औरकब्ज को रोकने में मदद करता है। ज्यादातर अमेरिकियों के लिए पर्याप्त आहार फाइबर खाने को नहीं है। लेकिन धीरे-धीरे अपने आहार में जोड़ें। भी जल्दी आहार फाइबर बढ़ाने से गैस, सूजन, और ऐंठन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

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अंतिम अद्यतन तिथि

यह पृष्ठ पिछले 2/04/2019 पर अद्यतन किया गया था।
यह पृष्ठ फाइबर आहार के लिए जानकारी प्रदान करता है।

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