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आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं खोने। यह भी आप जैसे हृदय रोग, मधुमेह, गठिया और कुछ तरह के कैंसर के रूप में वजन से संबंधित बीमारियों, को रोकने में मदद कर सकता है। एक स्वस्थ आहार एक वजन घटाने कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह है

  • फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और वसा रहित या कम वसा वाले दूध और दूध उत्पादों में शामिल हो सकते हैं
  • मांस, अंडा, मछली, सेम, अंडे और अखरोट शामिल हैं
  • कम संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल, नमक (सोडियम), और शक्कर

वजन खोने के लिए महत्वपूर्ण और अधिक कैलोरी जलाने के लिए की तुलना में आप खाने और पीने है। एक आहार हिस्से पर नियंत्रण के माध्यम से यह करने के लिए आप कर सकते हैं। वहाँ आहार के कई अलग अलग प्रकार के होते हैं। कुछ भूमध्य आहार की तरह, एक विशिष्ट क्षेत्र से खाने का एक पारंपरिक तरीके का वर्णन है। दूसरों, जैसेडैश आहार, जो लोग कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए डिजाइन किए गए थे। लेकिन वे भी मदद मिल सकती है आप अपना वजन कम करने के लिए। वहाँ भी सनक या दुर्घटना आहार है कि गंभीर रूप से कैलोरी या भोजन के प्रकार आप खाने के लिए अनुमति दी जाती है को प्रतिबंधित कर रहे हैं। वे होनहार लग सकता है, लेकिन वे शायद ही कभी स्थायी वजन घटाने के लिए नेतृत्व। उन्होंने यह भी पोषक तत्वों अपने शरीर की जरूरत के सभी प्रदान नहीं कर सकते।

एक आहार के अलावा, अपने दैनिक जीवन में व्यायाम जोड़ने आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते है।

एनआईएच: मधुमेह पाचन और गुर्दा रोग के राष्ट्रीय संस्थान

अंतिम अद्यतन तिथि

यह पृष्ठ पिछले 2/04/2019 पर अद्यतन किया गया था।
यह पृष्ठ आहार के लिए जानकारी प्रदान करता है।

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