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फाइब्रोमायल्जिया / Fibromyalgia in Hindi

फाइब्रोमायल्जिया क्या है?

फाइब्रोमायल्जिया एक लंबे समय तक चलने वाला विकार है जो मांसपेशियों में दर्द और थकावट (थकान महसूस करना) का कारण बनता है। यदि आपको फाइब्रोमायल्जिया है, तो आपके पूरे शरीर में दर्द होता है। कभी-कभी आपको एक ही समय में दो या अधिक पुराने दर्द की स्थिति हो सकती है, जैसे:

फाइब्रोमायल्जिया किसे होता है?

किसी को भी यह विकार हो सकता है, हालांकि यह महिलाओं में सबसे अधिक बार होता है और अक्सर मध्यम आयु में शुरू होता है। यदि आपको कुछ अन्य बीमारियाँ हैं, तो आपको फाइब्रोमायल्जिया होने की अधिक संभावना हो सकती है। इन बीमारियों में शामिल हैं:

  • रुमेटीइड गठिया
  • प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस (आमतौर पर ल्यूपस कहा जाता है)।
  • संधिसायुज्यक कशेरुकासन्धिशोथ (रीढ़ की हड्डी में गठिया)।

यदि आपके परिवार में किसी सदस्य को फ़िब्रोमाइल्जीया है, तो आपको विकार होने की अधिक संभावना हो सकती है।

फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण क्या हैं?

फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षण आपके पूरे शरीर में दर्द है। अन्य लक्षणों में भी शामिल हो सकते हैं:

  • नींद न आना।
  • सुबह उठने पर जोड़ों में अकड़न।
  • सिर दर्द
  • मासिक धर्म में दर्द होना।
  • हाथ और पैर में झुनझुनी या सुन्न हो जाना।
  • सोच और स्मृति के साथ समस्याएं (कभी-कभी "फाइब्रो फॉग" कहा जाता है)।

फाइब्रोमायल्जिया का कारण क्या है?

डॉक्टरों को फाइब्रोमायल्जिया का सही कारण नहीं पता है। शोधकर्ता निरंतर फाइब्रोमायल्जिया का अध्ययन कर रहे हैं और सोचते हैं कि निम्नलिखित घटनाएं विकार के कारण बनने में योगदान कर सकती हैं:

  • तनावपूर्ण या दर्दनाक घटनाएं, जैसे कार दुर्घटनाएं।
  • बार बार चोटें लगना।
  • बीमारी।
  • कुछ बीमारियाँ।

कभी-कभी, फाइब्रोमायल्जिया अपने आप हो सकता है। फाइब्रोमायल्जिया पीढ़ी दर पीढ़ी चलता है, और कुछ वैज्ञानिक सोचते हैं कि एक जीन आपको फाइब्रॉएल्जिया होने की अधिक संभावना बना सकता है। जीन आपकी उन चीजों पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया कर सकते हैं जो अन्य लोगों को दर्दनाक नहीं लगेंगे।

क्या फाइब्रोमायल्जिया के लिए कोई परीक्षण है?

वर्तमान में फाइब्रोमायल्जिया के निदान के लिए कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं हैं।

निदान प्राप्त करने से पहले आप कई डॉक्टरों को दिखा सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि फाइब्रोमायल्जिया में दर्द और थकान के मुख्य लक्षण कई अन्य स्थितियों के समान हैं। फाइब्रोमायल्जिया का निदान करने से पहले डॉक्टरों को अक्सर इन लक्षणों के अन्य कारणों का पता लगाना पड़ता है।

डॉक्टर फाइब्रोमायल्जिया का निदान करने में मदद करने के लिए दिशानिर्देशों का उपयोग करते हैं, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

  • 3 महीने से अधिक समय तक व्यापक दर्द का इतिहास।
  • थकान सहित शारीरिक लक्षण, जागने की अनियंत्रित और संज्ञानात्मक (स्मृति या विचार) समस्याएं।
  • पूरे शरीर के हिस्से जिसमें आपको पिछले सप्ताह में दर्द हुआ था।

फाइब्रोमायल्जिया का इलाज कैसे किया जाता है?

आप और आपका डॉक्टर दवाओं, जीवनशैली में बदलाव और पूरक चिकित्सा के साथ फाइब्रोमायल्जिया का इलाज कर सकते हैं। हालांकि, फाइब्रोमायल्जिया का इलाज करना मुश्किल हो सकता है। यह बहुत जरुरी है कि आप एक ऐसे डॉक्टर का पता लगाएं जो इस विकार और उसके उपचार के बारें में अच्छे से जानता है।

डॉक्टर फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों का इलाज करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित दवाओं में से एक या अधिक लिख सकते हैं:

  • इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, या नेपरोक्सन आप डॉक्टर की सलाह के बिना खरीद सकते हैं।
  • गंभीर दर्द के इलाज के लिए नशीली दवाएं।
  • ड्यूलॉक्सेटीन और मिलनकीप्रं दर्द और थकान दूर करने के लिए।
  • प्रेगैबलिन तंत्रिका दर्द के इलाज में मदद करने के लिए।

जीवनशैली में बदलाव करने से आपको अपने फाइब्रोमायल्जिया का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है, जिसमें शामिल हैं:

  • पर्याप्त नींद लेना।
  • व्यायाम
  • अपनी काम की मांगों को समायोजित करना।
  • अच्छे से खाना।

आप पूरक उपचारों को भी आजमा सकते हैं जैसे:

यदि आप पूरक चिकित्सा की कोशिश करना चाहते हैं, या उसका उपयोग कर रहे हैं तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, जो इस बारे में अधिक जानते हैं कि क्या यह कोशिश करना सुरक्षित है।

फाइब्रोमायल्जिया का इलाज कौन करता है?

कई परिवार के डॉक्टर, सामान्य चिकित्सक, या रुमेटोलॉजिस्ट फाइब्रोमायल्जिया का इलाज कर सकते हैं। रुमेटोलॉजिस्ट डॉक्टर हैं जो गठिया और अन्य स्थितियों में विशेषज्ञ हैं जो जोड़ों या नरम ऊतकों को प्रभावित करते हैं। सभी डॉक्टर फाइब्रोमाइल्गिया और इसके उपचार से परिचित नहीं हैं, इसलिए यह जरुरी है कि एक डॉक्टर का पता लगाएं।

फाइब्रोमायल्जिया के उपचार के लिए अक्सर टीम के दृष्टिकोण की जरुरत होती है। टीम में आपके डॉक्टर, भौतिक चिकित्सक और संभवतः अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता शामिल हो सकते हैं। रुमेटोलॉजी क्लिनिक उपचार पाने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।

फाइब्रोमायल्जिया के साथ रहना

फाइब्रोमायल्जिया के साथ रहने के दौरान आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • पर्याप्त नींद लेना।
  • व्यायाम करना।
  • अपनी काम की मांगों को समायोजित करना।
  • अच्छे से खाना।

पर्याप्त नींद लेना

पर्याप्त नींद और सही तरह की नींद लेने से फाइब्रोमायल्जिया के दर्द और थकान को कम करने में मदद मिल सकती है। आपको दर्द, अशांत पैर सिंड्रोम या मस्तिषक-तरंग में बदलाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं जो कि आरामदायक नींद में बाधा डालती हैं। अपने डॉक्टर के साथ नींद की समस्याओं पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है, जो उपचार को निर्धारित या सुझा सकते हैं।

अच्छी नींद के लिए सलाह

  • नियमित नींद की आदतें रखें। हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।
  • दोपहर और शाम को कैफीन और शराब से बचें। हालांकि शराब आपको नींद का अहसास करा सकती है, लेकिन सोने के समय कोई भी करीबी शराब पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है।
  • अपने व्यायाम का समय। नियमित रूप से दिन में व्यायाम आपकी रात की नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, सोने के 3 घंटे के भीतर व्यायाम आपको जगाए रख सकता है।
  • दिन में नींद लेने से बचें। दोपहर में सोने से रात की नींद बाधित हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आप दोपहर की नींद लिए बिना नहीं रह सकते हैं, तो 1 घंटे के लिए अलार्म लगाएं। जब यह बंद हो जाता है, उठो और चलना शुरू करो।
  • सोने के लिए अपना बिस्तर आरक्षित करें। टीवी देखना, पढ़ना, या बिस्तर में लैपटॉप या फोन का उपयोग करना आपको जगाए रख सकता है।
  • अपने सोने के कमरे को आरामदायक रखें। अपने सोने के कमरे में अँधेरा रखें, इसके अलावा शांत और ठंडा रखने की कोशिश करें।
  • सोने से पहले तरल पदार्थ पीने और मसालेदार भोजन खाने से बचें। दिल में जलन और देर रात को बाथरूम में बार-बार जाना आपकी नींद में बाधा डाल सकती है।
  • सोने जाने से पहले हवा में न जाएं। सोने के समय तक काम करने से बचें। कुछ आरामदायक गतिविधियाँ आज़माएँ जो आपको नींद के लिए तैयार करें, जैसे कि शांत संगीत सुनना या गर्म स्नान करना।

व्यायाम करना

यद्यपि दर्द और थकान व्यायाम और दैनिक गतिविधियों को मुश्किल बना सकते हैं, लेकिन आपके लिए शारीरिक रूप से यथासंभव सक्रिय रहना जरुरी है। शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम फाइब्रोमायल्जिया के लिए सबसे उपयोगी उपचारों में से एक है। यदि आपको व्यायाम करने के लिए बहुत अधिक दर्द या थकान होती है, तो आपको चलने या अन्य व्यायाम से शुरू करना चाहिए। समय के साथ आप अपनी ताकत बढ़ा सकते हैं।

अपने कार्य जीवन को समायोजित करना

फाइब्रोमायल्जिया होने पर आप काम करना जारी रख सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए कुछ बदलाव करने पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको उन घंटों की संख्या में कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है जो वे काम करते हैं, आप जहाँ कम काम होता है, वहां कार्य करें, या अपनी वर्तमान नौकरी को अनुकूलित करें।

व्यावसायिक डॉक्टर आपको काम पर बदलाव करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे एक अधिक आरामदायक वकार्यस्थल डिजाइन करने में मदद कर सकते हैं या उठाने के लिए अधिक कुशल और कम दर्दनाक तरीके पता कर सकते हैं।

ठीक से खाएं

हालांकि कुछ लोगों को फाइब्रोमाइल्जिया की रिपोर्ट बेहतर महसूस कराती है जब वे कुछ खाद्य पदार्थों को खाते हैं या उनसे बचते हैं, फ़ाइब्रोमाइल्गिया को प्रभावित करने के लिए कोई विशिष्ट आहार साबित नहीं हुआ है। बेशक, स्वस्थ, संतुलित आहार होना जरूरी है। यह न केवल उचित पोषण आपको अधिक ऊर्जा देगा और आपको आम तौर पर बेहतर महसूस कराएगा, यह आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में भी मदद करेगा।


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