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अनिद्रा

स्वास्थ्य    अनिद्रा
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क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं ?

अनिद्रा एक आम सोने का विकार है। यदि आपको यह है, जैसा आप मुसीबत से सोते हैं, सो रहे है, या दोनों हो सकते है। एक परिणाम के रूप में, आपको बहुत कम नींद आती है या खराब गुणवत्ता वाली नींद हो सकती है। आप ताजा महसूस नहीं हो सकता है जब आप जागते है।

अनिद्रा के लक्षण में शामिल हैं:

  • झूठ बोलकर एक लंबे समय के लिए जागना इससे पहले कि आप सो जाते हैं
  • कम अवधि के लिए ही सोना
  • रात को अधिक जागने होने के नाते
  • भावना के रूप में अगर आप सारी रात सोये नहीं
  • बहुत जल्दी जागना

आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा और सोने के इतिहास और एक शारीरिक परीक्षा के आधार पर अनिद्रा का निदान करेंगें। वहलडका, या वहलडकी भी एक सोने का अध्ययन सिफारिश कर सकते हैं। एक सोने का अध्ययन उपाय है कितनी अच्छी तरह आप सोते है और कैसे अपने शरीर सोने की समस्याओं के लिए जवाब देता है। उपचार जीवन शैली में परिवर्तन, परामर्श, और दवाओं में शामिल हैं।

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अनिद्रा के लक्षण

निम्नलिखित लक्षणों से अनिद्रा का संकेत मिलता है:
  • रात में सो रही कठिनाई
  • रात के दौरान जागने
  • बहुत जल्दी उठना
  • रात की नींद के बाद अच्छी तरह महसूस नहीं किया गया
  • तंद्रा
  • चिड़चिड़ापन
  • डिप्रेशन
  • ध्यान देने में कठिनाई
  • वृद्धि हुई त्रुटियां
  • नींद के बारे में चल रही चिंताएं
संदर्भ: 1, 2

अनिद्रा के सामान्य कारण

निम्नलिखित अनिद्रा के सबसे सामान्य कारण हैं:
  • तनाव
  • यात्रा का
  • कड़ी मेहनत अनुसूची
  • खराब नींद की आदतों
  • शाम को बहुत देर तक खाना खाओ
संदर्भ: 3

अनिद्रा के अन्य कारण

अनिद्रा के कम सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:
  • मानसिक स्वास्थ्य विकार
  • दर्द दवाओं, एलर्जी और ठंडे दवाओं जैसी दवाएं
  • चिकित्सकीय स्थिति जैसे कि पुरानी दर्द, अस्थमा, गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), हृदय रोग
  • नींद से संबंधित विकार
  • कैफीन, निकोटीन और शराब का सेवन
संदर्भ: 3

अनिद्रा के जोखिम कारक

निम्नलिखित कारकों में अनिद्रा की संभावना बढ़ सकती है:
  • 60 साल की उम्र से अधिक
  • एक महिला होने के नाते
  • मानसिक स्वास्थ्य विकार
  • लंबे समय से स्थायी तनाव
  • काम पर अनियमित कार्यक्रम या यात्रा

अनिद्रा से निवारण

हाँ, अनिद्रा को रोकना संभव है निम्न कार्य करके निवारण संभव हो सकता है:
  • सो जाओ जाने से कुछ घंटों तक कैफीनयुक्त पेय नहीं पीते हैं
  • नींद स्वच्छता बनाए रखें
  • एक लगातार जागरूकता समय और सोने का समय सेट करें
संदर्भ: 4, 5

अनिद्रा की उपस्थिति

Degree of Occurrence

हर साल दुनिया भर में देखे गये अनिद्रा के मामलों की संख्या निम्नलिखित हैं:
  • बहुत आम> 10 लाख मामलों

सामान्य आयु समूह

सामान्य लिंग

संदर्भ: 4

अनिद्रा के निदान के लिए प्रयोगशाला परीक्षण और प्रक्रियाएं

अनिद्रा का पता लगाने के लिए निम्न प्रयोगशाला परीक्षण और प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
  • शारीरिक परीक्षा: अनिद्रा से संबंधित हो सकता है कि चिकित्सा समस्याओं के लक्षण का आकलन करने के लिए
  • नींद की आदतों की समीक्षा करें: नींद-वज़न पैटर्न का मूल्यांकन करने के लिए और दिन की नींद का स्तर
  • नींद अध्ययन: जब आप सोते हैं, तो विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को मॉनिटर और रिकॉर्ड करने के लिए
संदर्भ: 3, 6

अनिद्रा के निदान के लिए डॉक्टर:

मरीजों को निम्नलिखित विशेषज्ञों का दौरा करना चाहिए, यदि उन्हें अनिद्रा के लक्षण हैं :
  • तंत्रिका
  • मनोचिकित्सकों
  • सो विशेषज्ञों
  • श्वास-रोग विशेषज्ञ

अनिद्रा की समस्याएं अगर इलाज न हो

हाँ, अनिद्रा जटिलताओं का कारण बनता है यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है नीचे दी गयी सूची उन जटिलताओं और समस्याओं की है जो अनिद्रा को अनुपचारित छोड़ने से पैदा हो सकती है:
  • दुर्घटनाओं का उच्च जोखिम
  • नौकरी पर या स्कूल में कम प्रदर्शन
  • मानसिक स्वास्थ्य विकार
  • लंबी अवधि के रोगों या स्थितियों की बढ़ती जोखिम और गंभीरता
संदर्भ: 3

अनिद्रा के उपचार के लिए प्रक्रियाएँ

अनिद्रा के इलाज के लिए निम्नलिखित प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
  • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: नकारात्मक विचारों और कार्यों को कम करने में मदद करता है जो आपको जागते हैं
संदर्भ: 3

अनिद्रा के लिए स्वयं की देखभाल

निम्नलिखित स्वयं देखभाल कार्यों या जीवनशैली में परिवर्तन से अनिद्रा के उपचार या प्रबंधन में मदद मिल सकती है:
  • अपनी नींद की आदतों को बदलकर
  • बड़े भोजन से बचें: बिस्तर से पहले बड़े भोजन और पेय पदार्थों को सीमित करके
संदर्भ: 3

अनिद्रा के उपचार के लिए वैकल्पिक चिकित्सा

निम्नलिखित वैकल्पिक चिकित्सा और उपचार अनिद्रा के इलाज या प्रबंधन में मदद करने के लिए जाने जाते हैं:
  • एक्यूपंक्चर थेरेपी: अनिद्रा वाले लोगों के लिए प्रभावी
  • योग करें: नींद की गुणवत्ता में सुधार
  • ध्यान करें: नींद में सुधार और तनाव कम करने में मदद करता है
संदर्भ: 3

अनिद्रा के उपचार के लिए समय

नीचे एक विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के अंतर्गत अनिद्रा के ठीक से इलाज के लिए विशेष समय अवधि है, जबकि प्रत्येक रोगी के इलाज की समय अवधि भिन्न हो सकती है:
  • 1-4 सप्ताह में
संदर्भ: 4

संबंधित विषय

संदर्भ

  1. Schneider-helmert D. Asymptomatic insomnia. Sleep Med. 2007;8(2):107-10 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1723... - प्राप्त: February 20, 2017.
  2. Mayo Clinic Insomnia http://www.Mayo - प्राप्त: February 20, 2017. Clinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/dxc-20256961
  3. Mayo Clinic Insomnia http://www.mayoclinic.org/diseases-condi... - प्राप्त: February 20, 2017.
  4. Wikipedia Insomnia https://en.wikipedia.org/wiki/Insomnia - प्राप्त: February 20, 2017.
  5. Mayo Clinic Insomnia http://www.mayoclinic.org/diseases-condi... - प्राप्त: February 20, 2017.
  6. Mayo Clinic Departments and Centers Center for Sleep Medicine in Minnesota http://www.mayoclinic.org/departments-ce... - प्राप्त: February 20, 2017.
  7. स्रोत: https://medlineplus.gov/insomnia.html

अंतिम अद्यतन तिथि

यह पृष्ठ पिछले 10/10/2018 पर अद्यतन किया गया था।
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