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खाद्य ऊर्जा और पोषक तत्वों आपको स्वस्थ रहने की जरूरत है प्रदान करता है। पोषक तत्वोंप्रोटीन शामिल हैं,कार्बोहाइड्रेट,<एक href='/स्वास्थ्य/आहार वसा' > वसा

,विटामिन,खनिजों, और <एक href='/स्वास्थ्य/पीने के पानी'> पानी ।

स्वस्थ खाने मुश्किल नहीं है। कुंजी के लिए है

  • सब्जियां, फल, और पूरे अनाज उत्पादों सहित खाद्य पदार्थों की एक किस्म, खाओ
  • दुबला मांस, अंडा, मछली, सेम, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाएं
  • पीने का बहुत सारी पानी पीयें
  • सीमा नमक, चीनी, शराब, संतृप्त वसा, ट्रांस और अपने आहार में वसा

संतृप्त वसा आमतौर पर वसा है कि जानवरों से आ रहे हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मार्जरीन, और shortenings के लेबल पर ट्रांस वसा के लिए देखो।

रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र

अंतिम अद्यतन तिथि

यह पृष्ठ पिछले 2/04/2019 पर अद्यतन किया गया था।
यह पृष्ठ पोषण के लिए जानकारी प्रदान करता है।

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