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सीनियर के लिए पोषण

स्वास्थ्य    सीनियर के लिए पोषण

खाद्य ऊर्जा और पोषक तत्वों आप स्वस्थ रहने की जरूरत है प्रदान करता है। पोषक तत्वोंप्रोटीन शामिल हैं,कार्बोहाइड्रेट,<एक href='/स्वास्थ्य/आहार वसा' > वसा

,विटामिन,खनिजों और पानी।

अध्ययनों से पता चलता है कि अपने बाद के वर्षों में एक अच्छा भोजनऑस्टियोपोरोसिस,उच्च रक्तचाप अापके जोखिम को कम कर देता है,दिल की बीमारियां और कुछ तरह के कैंसर। आपकी उम्र के रूप में, आपको कम ऊर्जा की जरूरत हो सकती है। लेकिन आप अभी भी भोजन में पोषक तत्वों कि बस उस रूप में कई जरूरत है। उन्हें प्राप्त करने के लिए

  • स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक किस्म का चयन करें
  • इस तरह के चिप्स, कुकीज, सोडा और शराब के रूप में खाली कैलोरी, जो कैलोरी के बहुत सारे लेकिन कुछ पोषक तत्वों के साथ खाद्य पदार्थ हैं,उनसे बचें
  • खाद्य पदार्थ वो उठाओ जोकि कोलेस्ट्रॉल और वसा में कम हैं, विशेष रूप से संतृप्त और ट्रांस वसा

संतृप्त वसा आमतौर पर वसा है जोकि जानवरों से आ रही हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मार्जरीन और shortenings के लेबल पर ट्रांस वसा के लिए देखो।

एनआईएच: नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग पर

अंतिम अद्यतन तिथि

यह पृष्ठ पिछले 2/04/2019 पर अद्यतन किया गया था।
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