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गर्भावस्था और पोषण

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गर्भवती होने पर, पौष्टिक भोजन का सेवन करना पहले से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। आपको गर्भावस्था से पहले की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और फॉलिक एसिडकी जरुरत होती है। आपको ज्यादा कैलोरी की भी आवश्यकता होती है। लेकिन "दो लोगों के लिए आहार" का मतलब दोगुना खाना नहीं होता है। इसका अर्थ है कि आपके द्वारा ग्रहण किया गया आहार आपके बच्चे के लिए पोषक तत्वों का मुख्य स्त्रोत होता है। उचित, संतुलित आहार आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए सर्वश्रेष्ठ होता है।

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, और आपका ज्यादातर वजन अंतिम तिमाही के दौरान बढ़ता है। आमतौर पर, चिकित्सक निम्नलिखित दर से वजन बढ़ाने का सुझाव देते हैं:

  • पहली तिमाही के दौरान कुल 2 से 4 पाउंड
  • दूसरी और तीसरी तिमाही के लिए हर महीने 3 से 4 पाउंड

गर्भवती होने से पहले की तुलना में गर्भावस्था के कम से कम छह महीने के दौरान महिलाओं को प्रतिदिन 300 कैलोरी या इससे अधिक की जरुरत होती है। लेकिन सभी कैलोरी बराबर नहीं होते हैं। आपके बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ आहार की जरुरत होती है - ना कि "रिक्त कैलोरी" की, जैसे सॉफ्ट ड्रिंक, कैंडी और मिठाइयों में मिलने वाली कैलोरी।

स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग, महिला स्वास्थ्य कार्यालय

अंतिम अद्यतन तिथि

यह पृष्ठ पिछले 2/21/2019 पर अद्यतन किया गया था।
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