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टाइप 2 मधुमेह के खतरे के मुख्य कारण / Risk Factors for Type 2 Diabetes in Hindi

आपको टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना कई कारणों पर निर्भर करती है जैसे आपके जीन और रहने-सहने का ढंग। हालाँकि आप कुछ कारण जैसे पारिवारिक इतिहास, उम्र, या जाति को नहीं बदल सकते लेकिन आप अपने खान-पान, शारीरिक गतिविधि, और वजन जैसे कारणों को बदल सकते हैं। अपने रहने-सहने के ढंग में इन बदलावों को लाने से आपको टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना प्रभावित हो सकती है।

टाइप 2 मधुमेह होने के मुख्य कारणों के बारे में नीचे पढ़ें और देखें की आप पर इनमें से कौन सा लागू होता है। इन कारणों में बदलाव के लिए कदम उठाने से आप टाइप 2 मधुमेह के होने को रोक सकते हैं।

आप में टाइप 2 मधुमेह (type 2 diabetes) होने की संभावना ज़्यादा है यदि आप:

  • मोटे या अधिक वजन वाले हैं
  • आपकी उम्र 45 या उससे ज़्यादा है
  • परिवार में किसी अन्य को मधुमेह हुआ हो
  • आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है
  • आप में उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (HDL) या 'अच्छे' कोलेस्ट्रॉल के कम स्तर हैं या ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) के उच्च स्तर हैं
  • गर्भावस्था के दौरान आपको मधुमेह हुआ हो या आप ने 4 किलोग्राम या उससे अधिक वजन वाले बच्चे को जन्म दिया हो
  • आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं
  • पहले हुई हृदय की बीमारी या दौरा
  • आपको विषाद (depression) की समस्या हो
  • पॉलीसिस्टिक ओवेरी सिंड्रोम (PCOS) हो
  • गर्दन या बगल में गहरे रंग की, मोटी और मख़मल जैसी त्वचा हो

टाइप 2 मधुमेह (type 2 diabetes) को रोकने के लिए आप क्या-क्या कर सकते हैं?

आप टाइप 2 मधुमेह को रोकने और उसके खतरे को कम करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं जैसे यदि आप मोटे हैं तो अपना वजन कम करें, कम कैलोरी का सेवन करें, और शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हो जाएं। अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से ऊपर दी गई स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करें जिनके लिए चिकित्सक उपचार की जरूरत हो सकती है। इन स्वास्थ्य समस्याओं को संभालने से आपको टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना कम हो सकती है। साथ ही अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के बारे में भी पूछें जिनके कारण मधुमेह होने का ख़तरा बढ़ सकता है।

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