Get a month of TabletWise Pro for free! Click here to redeem 
TabletWise.com
 

तणाव / Stress in Marathi

देखील म्हणतात: मानसिक तणाव

तणाव लक्षण

खालील वैशिष्ट्ये तणाव दर्शवितात:
  • डोकेदुखी
  • स्नायू ताण किंवा वेदना
  • छाती दुखणे
  • थकवा
  • सेक्स ड्राइव्हमध्ये बदल
  • खराब पोट
  • झोपेची समस्या
  • चिंता
  • अस्वस्थता
  • प्रेरणा किंवा फोकस अभाव
  • अभिमान वाटणे
  • चिडचिडपणा किंवा राग
  • दुःख किंवा उदासीनता
  • जास्त खाणे किंवा अस्वस्थ करणे
  • रागावलेला विस्फोट
  • औषध किंवा अल्कोहोल गैरवर्तन
  • तंबाखूचा वापर
  • सामाजिक पैसे काढणे
  • कमी वारंवार व्यायाम
तणाव कोणतीही शारीरिक लक्षणे दर्शवत नसेल तरीही रुग्णांमध्ये उपस्थित राहू शकतो.

Get TabletWise Pro

Thousands of Classes to Help You Become a Better You.

तणाव चे साधारण कारण

तणाव चे साधारण कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
  • कामाचे, कौटुंबिक आणि इतर दैनंदिन जबाबदार्या यांचा दबाव
  • नोकरी, घटस्फोट किंवा आजार गमावणे
  • गंभीरपणे दुखापत किंवा ठार केल्याचा धोका
  • अपघात, युद्ध, प्राणघातक हल्ला किंवा नैसर्गिक आपत्ती

तणाव साठी जोखिम घटक

खालील घटक तणाव ची शक्यता वाढवू शकतात:
  • कौटुंबिक दबाव
  • कामाचे दाब
  • अचानक नकारात्मक बदल
  • अपघात
  • युद्ध
  • नैसर्गिक आपत्ती

तणाव टाळण्यासाठी

होय, तणाव प्रतिबंधित करणे संभव आहे. खालील गोष्टी करून प्रतिबंध करणे शक्य आहे:
  • नियमित शारीरिक क्रियाकलाप
  • कुटुंब आणि मित्रांसह समाजकंटन
  • छंद साठी वेळ बाजूला सेट
  • भरपूर झोप घ्या
  • निरोगी, संतुलित आहार घ्या
  • तंबाखूचा वापर टाळा
  • जास्त कॅफीन टाळा
  • मद्य सेवन टाळा

तणाव ची शक्यता

प्रकरणांची संख्या

खालीलप्रमाणे जगभरात प्रत्येक वर्षी तणाव प्रकरणांची संख्या दिसली आहेत:
  • अत्यंत सामान्य> 10 दशलक्ष प्रकरणे

सामान्य वयोगटातील जमाव

तणाव कोणत्याही वयात होऊ शकतो.

सामान्य लिंग

तणाव कोणत्याही लिंगात होऊ शकतो.

प्रयोगशाळेतील चाचण्या आणि कार्यपध्दती तणाव चे निदान करण्यासाठी

प्रयोगशाळेतील चाचण्या आणि प्रक्रियांचा वापर तणाव शोधण्यासाठी केला जातो:
  • मानसिक चाचणी: ताण पातळी मोजण्यासाठी
  • रक्तदाब मूल्यांकन: तणाव पातळी तपासण्यासाठी
  • गॅल्वानिक त्वचा प्रतिसाद चाचणी: ताण पातळी मोजण्यासाठी
  • कॉर्टिसन पातळी चाचणी: एखाद्या व्यक्तीचे तणाव पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी

तणाव च्या निदान साठी वैदय

जर रुग्णांना तणाव चे लक्षण असतील तर खालील तज्ञांना भेट द्यावे:
  • मानसिक आरोग्य सेवा प्रदाता

उपचार न केल्यास तणाव च्या अधिक समस्या

होय, जर उपचार न केल्यास तणाव गुंतागुंतीचा होतो. तणाव वर उपचार न केल्यास, उद्भवणार्या गुंतागुंती आणि समस्यांची सूची खाली दिली आहे:
  • निराशा
  • चिंता

तणाव साठी स्वत: घ्यावयाचि काळजी

खालीलप्रमाणे आत्म-काळजी किंवा जीवनशैलीत बदल तणाव च्या उपचार किंवा व्यवस्थापनास मदत करू शकतात:
  • ड्रग्स आणि अल्कोहोल टाळा: तणाव कमी करण्यास मदत करते
  • निरोगी, समतोल आहार घ्या: फिट राहण्यास मदत करते
  • नियमित व्यायाम करा: तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करते
  • भरपूर झोप घ्या: तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करते
  • सक्रिय रहा: तणावपूर्ण भावनांचा सामना करण्यासाठी

तणाव च्या उपचारांसाठी पर्यायी औषध

खालील पर्यायी औषध आणि चिकित्सा तणाव च्या उपचार किंवा व्यवस्थापनास मदत म्हणून ओळखले जातात:
  • खोल श्वासोच्छ्वासः तणावमुक्त राहण्यास मदत करते
  • ध्यानः तणाव हाताळण्यास मदत करते
  • योगः मन आणि शरीर आराम करण्यास मदत करते
  • ताई ची थॅरपीः मनाला विश्रांती प्रदान करण्यात मदत करते
  • मालिश थेरेपी: मन आणि शरीर आराम करण्यास मदत करते

तणाव च्या उपचारांसाठी रुग्ण समर्थन

तणाव रुग्णांना खालील क्रिया मदत करू शकतात:
  • मित्र आणि कौटुंबिक आधार: समस्या आणि तणाव बद्दल सामायिकरण खरोखर बोझ कमी करू शकते
  • सामाजिकरित्या कनेक्ट करा: तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करते

अखेरचे अद्यतनित तारीख

या पानातील शेवटचा 2/04/2019 रोजी अद्यतनित केले.
हे पृष्ठ तणाव चि माहिती प्रदान करते.

Sign Up