Pharmacy Website
Clinic Website
TabletWise.com TabletWise.com
 

மன அழுத்தம்

சுகாதாரம்    மன அழுத்தம்
மேலும் அழைக்கப்படுகிறது: உளவியல் அழுத்தம்

மன அழுத்தம் அறிகுறிகள்

பின்வருவன மன அழுத்தம் இருப்பதற்கான அம்சங்களாக சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன:
  • தலைவலி
  • தசை பதற்றம் அல்லது வலி
  • நெஞ்சு வலி
  • சோர்வு
  • செக்ஸ் டிரைவில் மாற்றம்
  • வயிற்றுக்கோளாறு
  • தூக்க சிக்கல்கள்
  • பதட்டம்
  • ஓய்வின்மை
  • உந்துதல் அல்லது கவனம் இல்லாமை
  • அதிகமாக உணர்கிறேன்
  • எரிச்சல் அல்லது கோபம்
  • சோகம் அல்லது மன அழுத்தம்
  • அதிருப்தி அல்லது undereating
  • கோபம் வெளிப்பாடுகள்
  • மருந்து அல்லது மது அருந்துதல்
  • புகையிலை பயன்பாடு
  • சமூக திரும்ப பெறுதல்
  • குறைவாக அடிக்கடி உடற்பயிற்சி
மன அழுத்தம், ஒரு நோயாளியின் உடலில் எவ்வித உடல்ரீதியான அறிகுறிகளையும் தாராமலும்கூட இருக்கமுடிவது சாத்தியமேயாகும்.
Build a Better Tomorrow
Thousands of classes by global health experts to help you become a better you.

மன அழுத்தம் பொதுவான காரணங்கள்

பின்வருவன மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்:
  • வேலை, குடும்பம், மற்றும் மற்ற தினசரி பொறுப்புகளை அழுத்தங்கள்
  • வேலை இழப்பு, விவாகரத்து அல்லது நோய்வாய்ப்படுதல்
  • தீவிரமாக காயம் அல்லது கொல்லப்படும் ஆபத்து
  • விபத்து, போர், தாக்குதல், அல்லது ஒரு இயற்கை பேரழிவு

மன அழுத்தம் ஆபத்து காரணிகள்

பின்வரும் கரணங்கள் மன அழுத்தம் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்:
  • குடும்ப அழுத்தம்
  • வேலை அழுத்தம்
  • திடீர் எதிர்மறை மாற்றம்
  • விபத்து
  • போர்
  • இயற்கை பேரழிவு

மன அழுத்தம் தருப்பதற்கான வழிகள்

ஆம், மன அழுத்தம் தடுப்பது சாத்தியமே. பின்வருவனவற்றை செய்விப்பதன் மூலம் நாம் அதை தடுக்க முடியும்:
  • வழக்கமான உடல் செயல்பாடு
  • குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் சமூகமயமாக்குதல்
  • ஹாபிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கி வைத்தல்
  • நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்
  • ஒரு ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு சாப்பிட
  • புகையிலை பயன்பாடு தவிர்க்க
  • அதிகப்படியான காஃபின் தவிர்க்க
  • மது உட்கொள்ளல் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் ஏற்படுதல்

வழக்குகளின் எண்ணிக்கை

பின்வருவன உலகளாவிய வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மன அழுத்தம் வழக்குகளின் எண்ணிக்கையாகும்:
  • மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்

பொதுவான வயதினர்

மன அழுத்தம் எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும்.

பொதுவான பாலினம்

மன அழுத்தம் எந்த பாலினத்தவருக்கும் ஏற்படக்கூடும்.

மன அழுத்தம் கண்டறிவதற்கான ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள்

பின்வரும் ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் மன அழுத்தம் கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
  • உளவியல் சோதனை: மன அழுத்தத்தை அளவிட
  • இரத்த அழுத்தம் மதிப்பீடு: மன அழுத்தம் அளவுகள் சரிபார்க்க
  • கால்வனிக் தோல் பதிலளிப்பு சோதனை: அழுத்தத்தின் அளவை அளவிடுவதற்கு
  • கார்டிசோன் நிலை சோதனை: ஒரு நபரின் மன அழுத்தத்தை மதிப்பீடு செய்ய

மன அழுத்தம் கண்டறிவதற்கான மருத்துவர்

ஒருவேளை மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் இருக்கும் பட்சத்தில், நோயாளியானவர், பின்வரும் நிபுணர்களிடம் வருகை புரியவேண்டும்:
  • மனநல சுகாதார வழங்குநர்

சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது ஏற்படும் மன அழுத்தம் சிக்கல்கள்

ஆம், சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது மன அழுத்தம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்திடும். கீழேகொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது மன அழுத்தம் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் பட்டியலாகும்:
  • மன
  • பதட்டம்

மன அழுத்தம் சுய-கவனிப்பு

பின்வரும் சுய-கவனிப்பு செயல்கள் அல்லது வாழ்க்கைப்பாணியில் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும் உதவக்கூடும்:
  • மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்: மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது
  • ஒரு ஆரோக்கியமான, நன்கு சீரான உணவு சாப்பிட: பொருத்தம் இருக்க உதவுகிறது
  • தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
  • தூக்கம் நிறைய கிடைக்கும்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகிறது
  • சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: மன அழுத்த உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க

மன அழுத்தம் சிகிச்சையளிப்பதற்கான மாற்று மருந்து

பின்வரும் மாற்று மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மன அழுத்தம் சிகிச்சையாக அல்லது நிர்வகிக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது:
  • ஆழ்ந்த சுவாசம்: மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது
  • தியானம்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகிறது
  • யோகா: நிம்மதியையும் மனதையும் உதவுகிறது
  • Tai Chi thearpy: மனதில் தளர்வு உதவுகிறது
  • மசாஜ் சிகிச்சை: நிதானமாக மனமும் உடலும் உதவுகிறது

மன அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்க வேண்டி, நோயாளியின் ஆதரவு

பின்வரும் செயல்கள் மன அழுத்தம் நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும்:
  • நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப ஆதரவு: பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றி பகிர்வு உண்மையில் சுமையை குறைக்க முடியும்
  • சமூகத்துடன் இணைக்கவும்: அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகிறது

கடைசியாகப் புதுப்பித்தது தேதி

இப்பக்கம் கடைசியாக 2/04/2019 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது.
இந்த பக்கம், மன அழுத்தம் குறித்த தகவல்களை வழங்குகிறது.

Sign Up