தூக்கமின்மை / Insomnia in Telugu

தூக்கமின்மை యొక్క లక్షణాలు

ఈ క్రింది లక్షణాలు தூக்கமின்மை యొక్క సూచన:
  • இரவில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சிரமம்
  • இரவில் எழுந்திருங்கள்
  • மிக விரைவாக எழுந்தேன்
  • ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு பிறகு நன்றாக ஓய்வெடுக்கவில்லை
  • தூக்கக் கலக்கம்
  • எரிச்சல்
  • மன
  • கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
  • அதிகரித்த பிழைகள்
  • தூக்கம் பற்றி தொடர்ந்து கவலைகளை

Get TabletWise Pro

Thousands of Classes to Help You Become a Better You.

தூக்கமின்மை యొక్క సాధారణ కారణాలు

ఈ క్రింద సూచించినవి தூக்கமின்மை యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
  • மன அழுத்தம்
  • பயணம்
  • கடின வேலை அட்டவணை
  • ஏழை தூக்க பழக்கங்கள்
  • மாலையில் மிக தாமதமாக உண்ணும்

தூக்கமின்மை యొక్క ఇతర కారణాలు

ఈ క్రిందివి தூக்கமின்மை తక్కువగా సంభవించటానికి సాధారణ కారణాలు:
  • மனநல கோளாறுகள்
  • வலி மருந்துகள், ஒவ்வாமை மற்றும் குளிர் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள்
  • நாள்பட்ட வலி, ஆஸ்துமா, இரைப்பை குடல் அழற்சி நோய் (GERD), இதய நோய் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
  • தூக்கக் கோளாறுகள்
  • காஃபின், நிகோடின் மற்றும் மது உட்கொள்ளல்

தூக்கமின்மை యొక్క ప్రమాద కారకాలు

ఈ క్రింది కారణాలు தூக்கமின்மை యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతాయి:
  • 60 வயதிற்கு மேல்
  • ஒரு பெண்மணி
  • மனநல சீர்கேடு
  • நீண்ட கால அழுத்தம்
  • வேலை அல்லது பயணத்தில் ஒழுங்கற்ற அட்டவணை

தூக்கமின்மை యొక్క నివారణ

అవును, தூக்கமின்மை ని నివారించటం సాధ్యమే ఈ క్రింది వాటిని పాట్టించటం ద్వారా నివారణ సాధ్యపడుతుంది:
  • உறங்குவதற்கு முன் சில மணிநேரங்கள் காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்காதே
  • தூக்க சுகாதார பராமரிக்க
  • ஒரு நிலையான விழிப்பு நேரம் மற்றும் பெட்டைம் அமைக்க

தூக்கமின்மை యొక్క సంభావన

కేసుల సంఖ్య

ఈ క్రింద సూచించింది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతీ సంవత్సరం కనిపించే தூக்கமின்மை కేసుల సంఖ్య.:
  • மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்

సాధారణ వయసు గల సమూహం

தூக்கமின்மை ఏ వయసు వారికైనా సంభవించవచ్చు

కామన్ జెండర్

தூக்கமின்மை ఏ జెండర్ కి అయిన సంభవించవచ్చు.

தூக்கமின்மை నిర్ధారణ కోసం ల్యాబ్ పరీక్షలు మరియు పద్ధతులు

தூக்கமின்மை గుర్తించడానికి ఈ క్రింది ల్యాబ్ పరీక్షలు మరియు పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:
  • உடல் பரிசோதனை: தூக்கமின்மை தொடர்பான மருத்துவ சிக்கல்களின் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்ய
  • தூக்க பழக்கங்கள் மறுபரிசீலனை: தூக்கம்-அலைவரிசை முறை மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்ய
  • தூக்க ஆய்வு: நீங்கள் தூங்கும்போது பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்கவும், பதிவு செய்யவும்

தூக்கமின்மை నిర్ధారణ కోసం డాక్టర్.

ఒక వేళ రోగి தூக்கமின்மை యొక్క లక్షణాలు కలిగిఉంటే ఈ క్రింద సూచించిన స్పెషలిస్ట్ ను సందర్శించాలి:
  • நரம்பியல்
  • உளவியல் நிபுணர்கள்
  • தூங்கும் நிபுணர்கள்
  • நுரையீரலியல்

చికిత్స చేయని యెడల தூக்கமின்மை వలన కలిగే సమస్యలు

అవును,చికిత్స చేయని యెడల தூக்கமின்மை వలన సమస్యలు తలెత్తుతాయి ఒక వేళ தூக்கமின்மை కి చికిత్స చేయని యెడల ఈ క్రింది సంక్లిష్టతలు మరియు సమస్యలు ఎదురవుతాయి.:
  • விபத்துக்கள் அதிக ஆபத்து
  • வேலை அல்லது பள்ளியில் குறைந்த செயல்திறன்
  • மனநல கோளாறுகள்
  • நீண்ட கால நோய்கள் அல்லது நிலைமைகள் அதிகரித்த ஆபத்து மற்றும் தீவிரத்தன்மை

தூக்கமின்மை చికిత్స పద్ధతులు

ఈ క్రింది విధానాలు தூக்கமின்மை చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.:
  • புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை: உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும் எதிர்மறையான எண்ணங்களையும் நடவடிக்கைகளையும் ஒழிப்பதில் உதவுகிறது

தூக்கமின்மை కోసం స్వీయ సంరక్షణ

ఈ క్రింది స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు లేదా జీవనశైలి మార్పులు தூக்கமின்மை యొక్క చికిత్స లేదా నిర్వహణలో సహాయపడుతాయి.:
  • உங்கள் தூக்க பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம்
  • பெரிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: படுக்கைக்கு முன் பெரிய உணவு மற்றும் பானங்கள் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம்

தூக்கமின்மை చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయ మందులు

ఈ క్రింద సూచించిన ప్రత్యామ్నాయ మందులు మరియు చికిత్సలు தூக்கமின்மை తగ్గుదలకు లేదా నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.:
  • குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சை: தூக்கமின்மையுடன் கூடிய மக்களுக்கு சிறந்தது
  • யோகா செய்ய: தூக்கம் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
  • தியானம் செய்யுங்கள்: தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது

தூக்கமின்மை చికిత్స కు పట్టే సమయం.

రోగిని పరిస్థితిని బట్టి చికిత్స సమయం అనేది మారుతుంది, నిపుణుడు పర్యవేక్షణలో సరిగ్గా చికిత్స చేస్తే தூக்கமின்மை పరిష్కరించడానికి గల సమయం క్రింద సూచించబడినది.:
  • 1 - 4 வாரங்களில்

సంబంధిత టాపిక్స్

చివరిగా నవీకరించబడింది తేదీ

ఈ పేజీలో చివరి 12/09/2020 న నవీకరించబడింది.
ఈ పేజీ தூக்கமின்மை కి సంబంధించిన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.

సంబంధిత టాపిక్స్


Sign Up



Share

Share with friends, get 20% off
Invite your friends to TabletWise learning marketplace. For each purchase they make, you get 20% off (upto $10) on your next purchase.